Fitness Coaching 1:1
Percorso 6 settimane.
Allenamento, strategia e accompagnamento personalizzato
Un percorso completo per chi ha bisogno di struttura, guida e personalizzazione.
Il programma di coaching 1:1 ti accompagna per 6 settimane con un approccio integrato, che unisce allenamento funzionale, organizzazione, consapevolezza e supporto costante.
Cosa include il percorso
✔ 3 call individuali (iniziale, intermedia, finale) – durata 45 min
✔ 1 report personalizzato con sintesi del lavoro, consigli pratici, risorse utili
✔ Schede di allenamento cucite su misura, aggiornate in base ai feedback
✔ Supporto via email 1–2 volte a settimana per dubbi, domande, aggiornamenti
✔ Accesso a materiali tecnici e indicazioni su esercizi, respirazione, mobilità e routine
Come funziona
PREZZO:
A partire da 199€ per 6 settimane
Il costo può variare in base alla complessità del percorso e agli obiettivi.
Il coaching non è un abbonamento: è un investimento mirato per ottenere risultati reali, con il supporto diretto di Fiamma.
È adatto a te se
✔ Hai obiettivi specifici e vuoi raggiungerli con metodo
✔ Stai rientrando da una pausa o vuoi sbloccare una situazione stagnante
✔ Vuoi essere seguito nel tempo, ma con una struttura flessibile
✔ Cerchi un’alternativa alla palestra, fatta su misura per te
✔ Hai bisogno di un piano che tenga conto anche della tua vita quotidiana
✔ Vuoi lavorare su allenamento, motivazione, abitudini e gestione del tempo
Movimento funzionale adattato
Allenamenti a corpo libero costruiti per migliorare forza, mobilità e consapevolezza. Ogni esercizio è selezionato per adattarsi ai tuoi spazi, tempi ed energie, senza bisogno di attrezzi.
Respirazione e
core stability
Integro tecniche di respirazione diaframmatica e ipopressiva per potenziare la zona addominale e pelvica, migliorare il controllo del corpo e prevenire fastidi posturali o dolori cronici.
Progressione personalizzata e ritmo sostenibile
Non lavoro con protocolli standard: ogni percorso viene calibrato sul tuo livello di partenza, sui tuoi obiettivi e sulle tue reali possibilità. Il focus è costruire una pratica sostenibile e autonoma nel tempo.
No. Il coaching 1:1 è strutturato in un pacchetto di 6 settimane per garantire continuità, progressione e risultati. Se desideri lavorare in autonomia, puoi valutare le schede personalizzate come alternativa più flessibile.
Assolutamente no. Il percorso parte da dove sei. È adatto anche a chi rientra da una pausa, da un infortunio o da un periodo di inattività. Ogni proposta viene adattata al tuo livello attuale.
Sì. Il metodo di Fiamma integra esercizi specifici per il pavimento pelvico, il core e la postura. Durante la call conoscitiva valuteremo insieme se il percorso è adatto alla tua fase.
No, ma possiamo collaborare con professionisti esterni se hai bisogno di un supporto nutrizionale. Il focus del coaching resta su movimento, organizzazione, abitudini e mindset.
Durante le 6 settimane puoi scrivere via email per chiarimenti, dubbi o aggiornamenti. Fino a 2 scambi a settimana sono inclusi nel percorso, per garantirti continuità senza sovraccarico.
Sì. Le schede sono pensate per essere adattabili: lavoriamo principalmente a corpo libero, con eventuali piccoli attrezzi (es. tappetino, fascia elastica, sedia) se disponibili.
Le sessioni si tengono online (Zoom o Google Meet). Non è richiesta alcuna app a pagamento. Se sei a Roma, è possibile valutare sessioni in presenza su richiesta.
Dopo la call gratuita riceverai un preventivo personalizzato con tutte le istruzioni per il pagamento. Il percorso parte solo dopo conferma.