Se cerchi un programma flessibile, da seguire in autonomia ma con una direzione precisa, questo servizio è pensato per te.
Le schede di allenamento personalizzate sono ideali per chi ha obiettivi specifici e preferisce organizzare il proprio tempo in modo indipendente, con il supporto di una guida tecnica e attenta.
Cosa ricevi
✔ Programma di allenamento personalizzato (durata 6 settimane)
✔ Esercizi selezionati in base al tuo livello, ai tuoi spazi e ai tuoi obiettivi
✔ Suddivisione settimanale chiara e sostenibile, da seguire in autonomia
✔ Indicazioni tecniche su numero di ripetizioni, tempo di recupero e progressione
✔ Consigli su respirazione, mobilità, postura e attivazione del core
Possibilità di integrare richieste specifiche (post-parto, ritorno al movimento, prevenzione infortuni, etc.)
Come funziona
PREZZO:
60€ per un programma personalizzato di 6 settimane
(Nessun rinnovo automatico, nessun vincolo)
Il piano è studiato per essere flessibile e può essere adattato o aggiornato nel tempo, in base alla tua evoluzione.
Perché scegliere questo servizio
✔ Vuoi un programma chiaro e personalizzato, senza abbonamenti
✔ Hai poco tempo e vuoi ottimizzare gli allenamenti
✔ Ti serve un piano costruito su esigenze reali, non un protocollo standard
✔ Hai già una base di allenamento ma cerchi struttura e progressione
✔ Vuoi allenarti in autonomia, ma con sicurezza
Movimento funzionale adattato
Allenamenti a corpo libero costruiti per migliorare forza, mobilità e consapevolezza. Ogni esercizio è selezionato per adattarsi ai tuoi spazi, tempi ed energie, senza bisogno di attrezzi.
Respirazione e
core stability
Integro tecniche di respirazione diaframmatica e ipopressiva per potenziare la zona addominale e pelvica, migliorare il controllo del corpo e prevenire fastidi posturali o dolori cronici.
Progressione personalizzata e ritmo sostenibile
Non lavoro con protocolli standard: ogni percorso viene calibrato sul tuo livello di partenza, sui tuoi obiettivi e sulle tue reali possibilità. Il focus è costruire una pratica sostenibile e autonoma nel tempo.